Geplante Inhalte

Hier die Planung für die zukünftige Struktur (schwarz = schon ausgearbeitet, rot = in Planung)

Einleitung

• Schnellstart: die wichtigsten Maßnahmen für deine Gesundheit

• Krankheiten proaktiv vermeiden

• Mit Impfungen vorbeugen

• Atherosklerose vorbeugen

Ernährung

• Wissenswertes über Lebensmittel und Nährstoffe

• Kalorienmanagement

• Gewichtsreduktion

• Darmgesundheit und Epigenetik - ein unterschätztes Thema

• Hot oder Schrott: ausgewählte Nahrungsmittel und Getränke

Bewegung, Sport und körperliche Fitness 

• Krafttraining – Muskeln für ein starkes Leben 

• Ausdauertraining – das Herz im Mittelpunkt 

• Beweglichkeit, Balance & Entspannung 

• Alltagsbewegung – der unterschätzte Joker 

• Ergänzende Maßnahmen & Regeneration 

• Motivation & Einstiegshilfen

• Fazit 

Hindernisse in der Praxis

• Familie, Alltag

• Beruf, Hektik, Stress

• Reisen/Geschäftsreisen

Stressmanagement

• Stressprävention

• Stressbewältigung

• Mentale Stresskompetenz entwickeln

• Verhaltensänderung

• Erholung und Regeneration

Schlafqualität - ein unterschätztes Thema

• Physiologische Grundlagen

• Schlafoptimierung und Hilfsmittel

Mindset, geistige Aktivität

• Neuroplastizität

• Lebenslanges Lernen, Gehirn fordern

• Ziele und Aufgaben haben

Soziale Kontakte

• Partner, Familie, Freundeskreis

• Gemeinschaftsaktivitäten, Vereine, Ehrenamt, Haustiere

Psychologische Strategien, um Verhaltensweisen dauerhaft zu verändern 

• Bewusstseinsbildung & Motivation

• Kognitive Umstrukturierung 

• Verstärkung & Belohnung 

• Verhaltensanalyse & -modifikation 

• Emotionale Regulation 

• Soziale Unterstützung & Umfeldgestaltung