Fazit 

👉 Bewegung ist die beste „Medizin“, die es gibt – kostenlos, nebenwirkungsfrei und enorm wirksam. Krafttraining schützt Muskeln und Knochen, Ausdauertraining stärkt Herz und Kreislauf, Beweglichkeitsübungen halten geschmeidig, und Alltagsbewegung sorgt für eine solide Basis. Ergänzt durch Erholung und Freude am Tun entsteht ein ganzheitlicher Lebensstil, der die Gesundheitsspanne verlängert – für mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude in jedem Alter.