Beweglichkeit, Balance & Entspannung 

Diese Trainingsformen sind essenziell, um den Körper geschmeidig, stabil und entspannt zu halten.

• Yoga: Fokus auf Beweglichkeit, Achtsamkeit, Atemübungen.

• Tai Chi / Qi Gong: fließende Bewegungen, Konzentration, Balance → gut für Sturzprävention.

• Pilates: kräftigt die tiefe Rumpfmuskulatur, verbessert Körperhaltung.

Vorteile

• Gelenke bleiben beweglich

• Sturzgefahr sinkt (wichtig im Alter)

• Geist kommt zur Ruhe → Stressabbau

• Positive Wirkung auf Psyche & Schlafqualität
  
  

👉 Merksatz: Ohne Beweglichkeit und Balance hilft auch Kraft wenig – beides gehört zusammen.