Alltagsbewegung – der unterschätzte Joker 

Viele unterschätzen den Einfluss kleiner Bewegungen. Doch Studien zeigen: Die tägliche Alltagsbewegung (NEAT) ist fast wichtiger als das wöchentliche Sportprogramm. NEAT steht für Non-Exercise Activity Thermogenesis – also den Energieverbrauch durch körperliche Aktivitäten, die nicht gezielt als Sport oder Training ausgeführt werden 

Beispiele für mehr NEAT

• Treppe statt Aufzug

• Kurze Wege zu Fuß oder mit dem Rad

• Telefonieren im Stehen oder Gehen

• Mittagsspaziergang statt Sitzen

• 10.000 Schritte als grobe Orientierung

Kalorienverbrauch (Beispiele bei ca. 70 kg Körpergewicht) 

• 30 Min Treppensteigen: ca. 300 kcal

• 30 Min Spazierengehen: ca. 120 kcal

• 30 Min Radfahren (moderat): ca. 200 kcal

• 30 Min Staubsaugen: ca. 100 kcal
  
  

👉 Wer sich im Alltag regelmäßig bewegt, kann pro Woche 1.000–2.000 kcal zusätzlich verbrennen – ohne „Sportprogramm“.